PHỤC HỒI TẾ BÀO
Betaine tự nhiên hỗ trợ bù nước khi trộn với chất điện giải bằng cách khôi phục sự cân bằng chất lỏng tối ưu của bạn và vận chuyển chất điện giải và glucose đến các tế bào cơ.
Betaine hỗ trợ quá trình hydrat hóa bằng cách bảo vệ các tế bào khỏi áp lực gây ra cho các tế bào khi cơ làm việc quá sức trong tình trạng mất nước.
Các nhà nghiên cứu tin rằng betaine làm tăng hiệu suất vì tăng hydrat hóa, và như ATAQ muốn nói, làm cho nước của bạn hoạt động nhiều hơn. Betaine sẽ làm tăng tỷ lệ nước bên trong tế bào cơ của bạn, đồng nghĩa với việc cơ bắp được ngậm nước nhiều hơn. Điều này làm tăng “máy bơm” trong số lần tập luyện hoặc các bài tập sức bền.
GIA TĂNG KẾT THÚC
Betaine có thể tăng sức bền và hiệu suất luyện tập sức đề kháng của bạn. Quá trình hydrat hóa các tế bào giúp cơ thể bạn hoạt động lâu hơn. Sức bền gắn chặt với sức mạnh cơ bắp; vì vậy bằng cách tăng khối lượng cơ, betaine cũng cải thiện sức bền.
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế cho thấy rằng sau khi dùng betaine trong hai tuần, những người tham gia nghiên cứu đã cải thiện sức bền của cơ bắp. Điều này được tìm thấy bằng cách thử nghiệm và theo dõi quá trình tập luyện phần thân dưới bằng cách tăng số lần squats được thực hiện. Trong vòng một tuần, những người tham gia có thể thấy sự gia tăng đáng kể số lần squat khi dùng Betaine.
Một số nhóm các nhà nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng việc bổ sung betaine ở những người tham gia dẫn đến việc họ có thể chạy nước rút lâu hơn gần 40 giây, hoàn thành tổng số rep nhiều hơn trong các bài tập với máy ép băng ghế và đạp với nhiều lực hơn trong bài tập đạp xe so với nhóm dùng giả dược chỉ uống rượu. nước.
CẢI THIỆN HIỆN TƯỢNG TUYỆT ĐỐI
Lợi ích của Betaine không chỉ đơn thuần là tập luyện - nó còn giúp bạn tận dụng tối đa các bữa ăn của mình. Một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy Betaine hỗ trợ cơ thể chuyển đổi protein thành axit amin, cũng như chuyển hóa axit amin và carbohydrate.
Điều này có nghĩa là bạn sẽ không cần phải lo lắng về việc nạp protein vào cơ thể để đảm bảo rằng bạn nhận được tất cả các axit amin cần thiết. Cơ thể bạn sẽ chuyển hóa protein và carb hiệu quả hơn. Bạn sẽ nhận được nhiều chất dinh dưỡng cần thiết hơn từ bữa ăn của mình, do đó bạn sẽ không cần phải ăn nhiều.
TĂNG MUSCLE GAIN VÀ MẤT BÉO
Một nhóm các nhà nghiên cứu của Đại học Connecticut đã biết được rằng những đối tượng dùng 1,25 gam betaine 2x / ngày sẽ thấy sức mạnh cơ bắp của họ tăng lên 25% và sức mạnh cơ bắp tăng 20%.
Quá trình điều tiết chất lỏng tế bào này thúc đẩy quá trình bơm và do đó tăng trưởng cơ bắp tổng thể. Kết hợp với quá trình phì đại, kích thích tổng hợp protein, kết quả là tăng khối lượng cơ.
Betaine có chất lượng “bơm” hydrat hóa tế bào, có nghĩa là các tế bào sưng lên, tạo ra hiệu ứng thị giác lớn hơn. Betaine cũng giúp tăng cường sự phì đại của cơ, và có chức năng bổ sung làm giảm mức oxit nitric, giúp điều chỉnh lưu thông chất lỏng tế bào và tạo ra hiệu ứng “sưng tấy”.
MỨC HOMOCYSTEINE THẤP HƠN
Betaine làm giảm mức Homocysteine bằng cách cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu như B12 và B6 cho cơ thể của bạn. Điều đó có ý nghĩa gì với bạn? Vâng, Homocysteine có liên quan đến bệnh tim, suy gan và các vấn đề tiêu hóa. Vì vậy, bằng cách giảm mức Homocysteine, Betaine có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm nguy cơ mắc các tình trạng này.
CÓ TÁC DỤNG PHỤ KHÔNG?
Thành thật mà nói, không thực sự. Ở những người khỏe mạnh, đặc biệt là các tác dụng phụ rất hiếm gặp. Một số người có thể bị tiêu chảy hoặc buồn nôn - mặc dù trường hợp này rất hiếm. Ngoài ra, hãy nhớ rằng điều quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung betaine nếu bạn đang dùng thuốc điều trị bệnh tim hoặc chức năng gan.
LÀM THẾ NÀO ĐỂ CÓ ĐƯỢC NHIỀU HƠN RA KHỎI BETAINE
Như với bất kỳ chất bổ sung tự nhiên nào, betaine không thể tự tạo ra kết quả. Bạn phải kết hợp dinh dưỡng hợp lý với betaine giống như kết hợp thực phẩm vào chế độ ăn uống của bạn. Thực phẩm có nghĩa là chúng tôi không còn đồ ăn vặt từ máy bán hàng tự động vào giờ nghỉ trưa của bạn, mà thay vào đó hãy thử các loại rau giàu tinh bột và các lựa chọn giàu protein. Cố gắng ăn nhiều chất xơ, canxi và chất béo lành mạnh (như bơ!).
Kích thước khẩu phần cũng rất quan trọng trong việc tăng cơ và giảm cân, tùy thuộc vào mục tiêu của bạn. Các chuyên gia sức khỏe khuyến nghị nên có:
Rau — 2 đến 3 chén.
Trái cây — 1½ đến 2 cốc.
Ngũ cốc — 5 đến 8 ounce.
Sữa — 3 cốc (không béo hoặc ít béo)
Chất đạm — 5 đến 6½ ounce.
Dầu — 5 đến 7 muỗng cà phê.
Bạn cũng nên cam kết thực hiện các buổi đào tạo hàng ngày ít nhất 30 phút, năm lần một tuần.
英语
西班牙语